過去に成果がでたダイエット。
一度経験があるからと自信を持って取り組んだときに
経験したことのないことが起きたらどう思いますか。
そのままの方法でダイエットを継続するでしょうか。
それとも途中で方法を変えるでしょうか。
今回は、過去のダイエット経験をもとに
新たにダイエットに取り組んだ女性のお話しです。
ダイエットの目的
社会人になってからはじめての一人暮らしを開始。
食事管理がきちんとされていた実家暮らしから解き放たれた私は、
気が付けば体重が7キロも太ってしまいました。
アパレルの仕事をしていたため、
仕事中は自分の店で販売している洋服を着用しなければならないのですが、
気が付けば、今まで着ていたサイズではきつくなっていました。
今の太った姿では、どんなに素敵な洋服を着ても
お客様にこの洋服の魅力が伝わらないと思った私は
ダイエットを決意し、すぐにスタートさせました。
「目標は入社時の体重まで落とすこと。」
そのために私がチャレンジしたダイエットはこの3つです。
1.主食をオートミールに変える
2.ながらダイエットを始める
3.間食はナッツ類にする
自信がある方法でよい
学生時代にも何度かダイエットを経験したことがあり
結果も満足のできるものであったため、
今回も迷わず、過去のやり方を実践しました。
1.主食をオートミールに変える
いままで、白米をメインにしていたものを、すべてオートミールに変更しました。
今流行りの“米化”をさせ、食べやすくし、毎日のお弁当や食事に取り入れました。
ポイントは白米が食べたくなった時は、我慢せずに食べること。
これが私のやり方です。
学生時代、一切白米を食べずに我慢したことがありましたが、
友人との食事会などで口にしてしまうと、歯止めが利かず、
普段以上に食べ過ぎてしまった経験があったからです。
そのため、食べたいと思った時は食べても良い。
けれど、それは週2日までに留める、とその時自分自身にルールを決めました。
2.ながらダイエットを始める
すぐにスタートさせたのは、料理や歯磨きをしながらかかとの上げ下げを行うというもの。
きつい運動をいきなりスタートさせるよりも、
普段の何気ない生活の中で簡単な動きを取り入れる方が
無理なく続けることができると、自分の性格上わかっていたからです。
この他、お風呂に入りながら全身をマッサージしたり、
テレビを見ながら腹筋をしたりと、
運動をメインに行うのではなく、
あくまでも日常生活の中に“追加”として動きを加えました。
3.間食はナッツ類にする
これは文字通り、間食をすべてナッツ類に変更するというもの。
ナッツにはビタミンが多く含まれているだけでなく、食物繊維が豊富なため、
便秘改善にも役立つからです。
ただし、ナッツはカロリーが高いため、
食べ過ぎるとダイエットには逆効果になってしまいます。
実際、過去にナッツ類を食べていた時は、
カロリーが高いことを知らずに食べ過ぎてしまい、
体重が全く減らないということがありました。
しかし、カロリーの高さを知ってから量を調節したことにより、
間食として取り入れるダイエットでは良い結果が残せました。
そのため今回も、あくまでも、
小腹が空いたときのアイテムとして取り入れることにしました。
気にしなくてもよい停滞期
ダイエットをはじめてから順調に減っていた体重が、
ある日突然、全く減らなくなりました。
学生時代は、いつもこのあたりでダイエットを終えていたため、
はじめてのことでこのままどうすればよいのか、悩みました。
しかしこの状況からの突破口を探していたある日、
ひとつのブログに辿り着きました。
それは、順調に思えていたダイエットの効果に
ストップが突然かかってしまった人のブログ。
内容を読み進めると、わたしは現在、
“停滞期に突入してしまった”ということがわかりました。
停滞期とは、
1ヶ月に体重の約5％以上が減ってしまうと、体の防衛反応が働き、
体重が減りにくくなってしまうというもの。
けれど、この停滞期は数週間続くものの、
自然にまた体重が減るようになるとのことでした。
このまま体重が減らなくなったらどうしようと悩んでいた私でしたが、
ブログを読んで、このまま今の方法をもう少し続けることに決めました。
ダイエットで得たこと
数か月が経ち、いつの間にか停滞期を脱出していた私は
以前の太る前の体重に戻ることができました。
成功の秘訣は、過去に成果が出たダイエットを選んだこと。
成功体験があったからこそ、
自信を持ってダイエットを続けることができました。
途中、はじめての停滞期もありましたが、
ある人の経験談を参考にしたおかげで、誰にでも起こりうることだとわかりました。
それは、ダイエット方法を変えず、そのまま継続する決断ができただけでなく、
新たな知識を得る機会ともなりました。
痩せなければならない状況になることが
決して良いことだとは思いませんが、
ダイエットを経験したことで新たに自分の知識を増やすことができたので、
このダイエットは、学びがあった良い経験だったと今は思っています。
N64pesgra著
